Kendinizle Daha Adil Bir İlişki Kurmak

Kendinizi anlatırken ilk hangi kelimeler aklınıza geliyor? İşiniz, görünüşünüz, aile içindeki rolünüz veya başardıklarınız olabilir. Bunların her biri hayatınızın bir parçasıdır; hiçbiri tek başına tamamınız değildir. Bir alanda zorlandığınızda bütün değerinizi sorgulamak, o anki deneyiminizi kimliğinizin bütünü gibi görmenize yol açabilir.

Kendilik üzerine düşünmek kusursuz bir kişilik inşa etmek anlamına gelmez. Sizi nelerin etkilediğini, hangi değerlerin sizin için önemli olduğunu ve kendinize nasıl davrandığınızı merak etmektir. Bu merak içinde güçlü yanlarınız kadar kararsızlıklarınıza, değişen ihtiyaçlarınıza ve henüz bilmediğiniz şeylere de yer vardır.

Bir hata yaptığınızda zihniniz hemen genellemeye gidiyor olabilir: Bir işi yetiştirememek, bir anda hiçbir şeyi becerememek gibi duyulur. Böyle bir cümleyi fark ettiğinizde daha parlak bir cümleyle üstünü örtmek zorunda değilsiniz. Önce neyin gerçekten olduğunu ve kendi yorumunuzun buna ne eklediğini ayırmayı deneyebilirsiniz.

Bugün zamanımı ayarlamakta zorlandım demekle ben yetersizim demek aynı ağırlığı taşımaz. İlk cümle üzerinde çalışılabilecek bir durumu anlatır; ikincisi sizi bütünüyle tanımlar. Daha adil bir dil, sorumluluğu ortadan kaldırmadan kendinize düşünme ve yeniden deneme alanı bırakabilir. Hangi cümlenin size daha gerçekçi geldiğini siz değerlendirebilirsiniz.

Bedeninizi sürekli dışarıdan nasıl göründüğü üzerinden değerlendirmek yorucu olabilir. Kendinizden görünüşünüzü her gün sevmenizi beklemek yerine, bedeninizin o gün neye ihtiyaç duyduğunu sorabilirsiniz. Rahatlık, dinlenme, hareket, beslenme veya bakım gibi ihtiyaçlar, görüntüye verilen nottan farklı bir konuşma başlatır.

Sosyal medyada gördüğünüz bir görüntünün ardından içinizde neler oluyor? Kıyaslamaya başladığınızı fark ettiğinizde hesabı sessize almak, ekranı kapatmak veya dikkatinizi o an yapmakta olduğunuz işe döndürmek seçenek olabilir. Görünüşle ilgili düşünceler zamanınızı belirgin biçimde kaplıyor, yeme düzeninizi veya dışarı çıkmanızı etkiliyorsa bunu yalnızca özgüven meselesi saymadan destek arayabilirsiniz.

Sizin için yakınlık önemliyse bunun günlük karşılığı her davete evet demek olmayabilir. Bir arkadaşınızı dikkatle dinlemek de yakınlığa alan açar. Öğrenmeye değer veriyorsanız her alanda en iyi olmak zorunda değilsiniz. Bir değeri tek bir performans ölçüsüne bağlamadığınızda ona farklı yollarla yaklaşabilirsiniz.

Bir karar öncesinde şunu düşünün: Bunu gerçekten istediğim için mi, seçmezsem nasıl görüneceğimden korktuğum için mi yapıyorum? Yanıt her zaman tek bir neden olmayabilir. Hem kabul görmek isteyebilir hem kendi isteğinizi önemseyebilirsiniz. Bu iki ihtiyacı fark etmek, kendinize karşı daha dürüst bir seçim yapabilmeniz için alan açar. Bugün küçük bir tercihte kendi fikrinizi duyurmak, sizin için yeterince anlamlı bir deneme olabilir; büyük bir dönüşüm ilan etmeniz gerekmez.

Hafta içinde kendinizden memnun kaldığınız bir anı seçin ve yalnız sonuçla ilgilenmeyin: O sırada nasıl bir tutumunuz vardı? Sabır, dürüstlük, özen veya merak göstermiş olabilir misiniz? Sonra zorlandığınız bir ana aynı dikkatle bakın. Bu çalışma size yeni bir not vermek için değil, tek bir günün bütün hikâyeniz olmadığını hatırlamak içindir.